스포츠과학
달릴수록 숨이 차는 이유? 유산소 운동과 에너지 대사의 과학
운동을 할 때면 누구나 한 번쯤은 "왜 이렇게 숨이 차지?"라는 질문을 떠올리게 됩니다. 가볍게 조깅을 시작했는데 몇 분 지나지 않아 호흡은 가빠지고 다리는 무거워지죠. 단순히 체력이 부족해서일까요? 아니면 어떤 과학적인 이유가 있을까요? 오늘은 유산소 운동, 에너지 대사, 젖산 축적까지! 운동 중 신체에서 일어나는 흥미로운 생리학적 과정을 쉽고 자세하게 풀어보겠습니다. 건강을 위한 운동을 더 잘 이해하고 싶다면, 지금부터 이 내용을 꼭 읽어보세요. 1. 유산소 운동이란 무엇인가유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 이용하여 에너지를 생산하는 운동 방식입니다. 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영과 같이 비교적 낮은 강도로 오랜 시간 지속할 수 있는 운동이 대표적이죠. 유산소 운동의 핵심은 "..