스포츠과학
왜 스트레칭을 해야 할까? 근육과 관절의 과학적 해석
운동 전후에 스트레칭을 빼먹지 말라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 실제로 스트레칭을 하는 사람은 그리 많지 않죠. "그냥 귀찮아서", "효과가 있긴 한 건가?"라는 생각이 들 수도 있습니다. 하지만 스트레칭은 단순한 습관이 아니라, 근육과 관절, 신경계에 긍정적인 영향을 주는 과학적인 행동입니다. 오늘은 스트레칭의 과학적 원리부터 부상 예방, 유연성 향상, 실전 루틴까지, 꼭 알고 있어야 할 내용을 정리해드리겠습니다.1. 스트레칭이란 정확히 무엇인가스트레칭(Stretching)은 말 그대로 근육과 건(힘줄)을 늘려주는 신체 활동입니다. 목표는 간단합니다. 근육의 길이를 늘리고, 관절의 가동 범위를 확장시키는 것. 우리가 반복적으로 같은 자세를 취하거나 운동을 하지 않으면, 근육은 서서히 짧아지고..
