스포츠과학
운동하면 근육이 생기는 원리, 진짜 알고 계신가요?
운동을 꾸준히 해도 근육이 도무지 안 붙는다고 느낀 적 있으신가요? 누군가는 몇 주 만에 몸이 달라지는데, 나는 왜 그대로일까 고민해본 적 있을 겁니다. 사실 '운동하면 근육이 생긴다'는 말은 단순한 구호가 아니라, 신체 내부에서 일어나는 복잡한 생리학적 변화의 결과입니다. 오늘은 우리가 운동을 통해 어떻게 근육을 얻는지, 그리고 왜 단백질 섭취나 휴식이 중요한지, 과학적으로 파헤쳐 보겠습니다.1. 근육 성장의 기초 메커니즘근육은 단순히 무거운 것을 들거나 반복 운동을 했다고 자라는 것이 아닙니다. 운동은 일종의 자극(signal)을 몸에 주는 것인데요, 이 자극은 우리 세포 내 단백질 합성을 유도하는 신호로 작용합니다. 즉, 근육이 자라기 위해선 반드시 '자극' → '반응' → '적응'의 과정을 거쳐야..
