스포츠과학
저녁 운동 vs 아침 운동, 언제가 더 효과적일까?
운동을 꾸준히 하고 싶지만, 매일 부딪히는 고민이 있습니다. "아침에 일찍 일어나서 운동해야 할까, 아니면 퇴근 후 저녁이 더 좋을까?" 누군가는 상쾌한 아침 공기 속 러닝을 추천하고, 또 다른 누군가는 저녁에 해야 체온도 올라가고 근육이 더 잘 풀린다고 말합니다. 그렇다면 과연 언제 운동하는 것이 과학적으로 더 효과적일까요? 오늘은 시간대에 따라 달라지는 신체 변화, 장단점, 생체 리듬까지 운동 효율을 극대화하는 '운동 시간의 과학'을 함께 살펴보겠습니다. 1. 시간대에 따른 신체 기능 차이사람의 몸은 하루 24시간을 주기로 변화하는 '서카디안 리듬(circadian rhythm)', 즉 생체 시계의 영향을 받습니다. 이 리듬은 호르몬 분비, 체온, 심박수, 에너지 대사 등에 영향을 주며, 운동 수행능..